Single session-gesprek
Eén gesprek, twee stappen vooruit
Ben jij iemand die normaal gesproken het leven prima aan kan, maar soms even vastloopt door een samenloop van omstandigheden? En heb je dan misschien op zo'n moment behoefte aan een gesprek met een ervaren psycholoog om een opening te ontdekken, zodat je daarna weer zelf verder kan? Wil jij graag meer inzicht in wat er op dit moment in je leven speelt? Zoek je naar manieren om patronen te doorbreken of een andere kijk op je problemen te krijgen? Of misschien is een luisterend oor al voldoende? Een single session-gesprek is precies daarvoor bedoeld. Tijdens dit eenmalige en op zichzelf staande gesprek, bepaal jij waar het over gaat en wat je met dit gesprek wilt bereiken. Met behulp van beproefde methoden en technieken help ik je om inzichten op te doen en concrete stappen te zetten om je problemen aan te pakken.Kort, krachtig, en eenmalig op een moment dat jij daar behoefte aan hebt. Online of op een rustige plek op Texel.
In het kort:
| ✔ Eenmalig gesprek van één uur | ✔ Ervaren psycholoog, geschoold in single session-gesprekken |
| ✔ Geen gezondheidszorg | ✔ Geen diagnose |
| ✔ Geen wachtlijst | ✔ Geen verwijzing nodig |
| ✔ Eenvoudig afspraak maken | ✔ Online of op Texel |
01
Wat is het?
Een single session gesprek is een op zichzelf staand gesprek op een moment dat jij daar behoefte aan hebt. We richten ons op je situatie van dit moment en we vertrouwen erop dat je na het gesprek zelf weer verder kunt. Omdat elk gesprek op zichzelf staat is er in principe geen vervolg, al is een tweede gesprek niet uitgesloten.
In een single session gesprek bepaal jij waar het over gaat en bepalen we samen wat je met dit gesprek wilt bereiken. We gaan uit van wat er op dit moment in je leven speelt en wat je nodig hebt om zelf weer verder te kunnen. Dat kan een andere kijk op het probleem zijn, of een manier om patronen te doorbreken, of misschien alleen een luisterend oor. Als we dat weten, gaan we samen in gesprek –waarbij ik als ervaren psycholoog uiteraard de beproefde methoden en technieken in mijn achterhoofd heb- en houden we steeds het doel voor ogen. Aan het eind van het gesprek kijken we wat je aan inzichten hebt opgedaan om mee te nemen naar je dagelijks leven. En we gaan na hoe je de eerste concrete stappen kunt zetten om het probleem aan te pakken.
In Amerika bestaat de single session benadering al jaren. Beroemde psychologen als Irvin Yalom, Milton Erickson en Albert Ellis voerden al in de jaren ’6o van de vorige eeuw therapiegesprekken van korter dan een uur, al gebruikten ze de naam “single session therapy” nog niet. Maar feitelijk was dat precies wat ze deden. Later ontdekte men dat therapieën van slechts één gesprek vaak geen “mislukte therapieën” bleken te zijn, zoals eerder wel werd gedacht. Mensen zeiden vaak na één gesprek al zoveel verder gekomen te zijn, dat ze verdere gesprekken niet meer nodig vonden. Vanaf die tijd is de single session benadering verder ontwikkeld.
Wat is het niet?
Een single session gesprek is niet het begin van een serie gesprekken en ook geen intakegesprek met een diagnose en behandelplan als resultaat. Er wordt geen dossier aangelegd en een verwijsbrief is ook niet nodig. Het valt niet onder de gezondheidszorg en daarom kun je de kosten ook niet declareren bij je zorgverzekeraar.
02
Voor wie?
Meestal kun je het leven met alles wat daar gebeurt, redelijk goed zelf aan. Soms heb je het moeilijk, maar met hulp van vrienden of familie kom je er vaak wel weer uit. Maar het kan ook gebeuren dat je even vast dreigt te lopen. Dan kan een gesprek met een ervaren psycholoog je misschien helpen om je leven weer “vlot te trekken”. En dan wil je zo’n gesprek natuurlijk wel op korte termijn, precies op het moment dat je het nodig hebt.
Eén gesprek blijkt dan vaak voldoende te zijn, niet dat dan het hele probleem is opgelost, maar je kunt wel op eigen kracht weer verder. Vaak richten we ons op één punt, zodat je mogelijkheden ziet tot verandering en zelf weer in beweging kunt komen.
Voor wie niet?
De single session benadering is niet geschikt voor mensen met matig ernstige tot ernstige psychische problematiek die een langer therapietraject nodig hebben en ook niet voor mensen in crisis. Ook kun je geen afspraak maken als je minderjarig bent of als je al bij een psycholoog of elders in de geestelijke gezondheidszorg in behandeling bent.
03
Welke onderwerpen zijn geschikt?
Heel veel soorten problemen zijn geschikt voor single session coaching. Ook bij complexere problemen helpt het vaak om één kwestie aan te pakken. Dat maakt dat je weer mogelijkheden ziet om een volgend probleem weer zelf op te lossen. Om een idee te geven van de problemen die geschikt zijn:
Emotionele problemen, zoals somberheid, angsten, onzekerheid, boosheid en verdriet
Ziekte en rouw
Problemen op het werk
Levensfase-problematiek: vragen rond ingrijpende levensgebeurtenissen zoals relaties aangaan, scheiden, kinderen krijgen, kinderen die uit huis gaan, pensionering
Zingevingsproblemen
Het veranderen van slechte gewoontes
Ergens over twijfelen en moeite met het maken van keuzes
Problemen die vragen om verheldering. Bijvoorbeeld: is het beter om aan jezelf te werken of om te proberen de situatie te veranderen?
Wat als één gesprek niet voldoende blijkt?
Single session coaching bestaat in de regel uit één gesprek, maar dat hoeft niet beslist. De basis is dat we er allebei van uitgaan dat dit ene gesprek op zichzelf waardevol is en je helpt om na het gesprek zelf weer vooruit te kunnen. Maar als je behoefte hebt aan een tweede gesprek, is dit in principe mogelijk. Ook dat gesprek staat weer op zichzelf en heeft als doel je iets mee te geven waarmee je verder kunt. Dus zelfs als je het advies krijgt om met je huisarts te overleggen over een verwijzing naar een psycholoog, streven we er naar er een waardevol gesprek van te maken dat je iets meegeeft en waar je iets aan hebt.
04
Hoe kan ik mij aanmelden en wat zijn de kosten?
Een single session gesprek vindt meestal online plaats en kost € 129 voor een gesprek van 60 minuten. Voor wie op Texel woont of verblijft kunnen we samen kijken naar een geschikte locatie.Maak een afspraak in vier stappen:
1. Kies een geschikte dag en tijd
2. Je krijgt een voorlopige bevestiging met betaalinstructie per mail
3. Betaal het bedrag via iDEAL. Na de betaling is de afspraak definitief.
4. Je krijgt tenslotte tips toegestuurd om je zo goed mogelijk op het gesprek voor te kunnen bereiden.
05
Over Yolanthe Olthof
Ik ben gezondheidszorgpsycholoog (BIG-register 59049697025), maar werk nu buiten de gezondheidszorg. Ik heb psychologie gestudeerd aan de VU in Amsterdam en aan de KU in Nijmegen, met als specialisatie ouderenpsychologie.Vanaf 2002 werkte ik in een eerstelijnspsychologenpraktijk en van 2009 tot en met 2022 had ik een eigen praktijk voor psychologie op Texel. Die praktijk is met ingang van 2023 vanwege pensionering beëindigd. En daarna ben ik mijn nieuwe bedrijf Olthof One-Time Coaching gestart (KVK nummer 89390733).Mijn werk deed ik vanuit verschillende psychotherapeutische invalshoeken, zoals cognitieve gedragstherapie, oplossingsgerichte therapie, interpersoonlijke therapie, EMDR en Method of Levels. Daarnaast heb ik een speciale interesse voor levensloop- en zingevingsproblematiek.Waarom nu single session-coaching?
In een single session-gesprek gebeurt precies wat ik in mijn werk in de psychologenpraktijk altijd het leukst heb gevonden: het samen op zoek gaan naar een opening, een andere kijk of een andere reactie die bij jou past en voor jou werkt. En dat is voor iedereen weer anders. Samen puzzelen om de verandering te ontdekken die alles weer in beweging kan zetten. Dat maakt dit werk voor mij zo boeiend!Contact: 06-53325112
y.olthof@psycholoog-olthof-texel.nl
0
0
Dankjewel voor je aanmelding. Je hebt zojuist een mail gekregen met de voorlopige bevestiging en de betaalinstructies. Om de afspraak definitief te maken, kun je via de link in de mail betalen. Dit kan de komende 24 uur en tot zolang houd ik dit tijdstip ook voor je vrij.Met vriendelijke groet,
Yolanthe Olthof
Neem voor en na het gesprek ruim een half uur de tijd
Zorg dat je een half uur vóór, en een half uur na het gesprek tijd voor jezelf kunt nemen waarin je door niets of niemand gestoord wordt. Deze tijd gebruik je om te denken en te schrijven over het gesprek.Vóór het gesprek:
Hoe beter je je voorbereidt, hoe effectiever je gesprek zal zijn.
Denk van te voren na over wat er speelt en wat je wilt bereiken.
Je kunt dat doen door jezelf, bijvoorbeeld, één of meer van de volgende vragen te stellen:
• Wat wil ik bespreken?
• Wat wil ik oplossen?
• Wat wil ik met het gesprek bereiken?
• Waar ben ik goed in?
• Wat maakt dat ik juist nu een gesprek wil?
• Wat heb ik al geprobeerd en hoe heeft dat gewerkt?Tijdens het gesprek:
Het is handig om tijdens het gesprek pen en papier bij de hand te houden. Je kunt dan aantekeningen maken van de praktische stappen die je wilt zetten terwijl je die onderhand bespreekt.Na het gesprek:
Neem weer een half uur de tijd om na te denken over het gesprek en over hoe je verder kunt.
Je kunt dan bijvoorbeeld denken over:
• Welk inzicht heb ik in dit gesprek gekregen?
• Wat is mijn plan?
• Wat is de eerste stap? Hoe en wanneer ga ik die zetten?
• Wie kan mij helpen, adviseren, steunen, aanmoedigen?
• Hoe zorg ik dat ik op de goede weg blijf?Vervolgstappen buiten het gesprek:
Het doel van het gesprek is je op weg te helpen. Met inzicht en concrete stappen.
Om op de goede weg te blijven heb je steun nodig, van jezelf en anderen.Dagboek
Je kunt jezelf helpen door je plannen, gedachten en gemaakte stappen op te schrijven. Op papier of digitaal.
Doe dat het liefst in één schriftje of in één bestand dat je alleen hiervoor gebruikt. Kies voor het schrijven een vast tijdstip op de dag of in de week. Maak voor jezelf een haalbare planning waar je je gemakkelijk aan kunt houden. En als dat niet blijkt te werken, pas je je planning weer aan.
Opschrijven helpt om:
• je gedachten te ordenen.
• je bewust te worden en te blijven van je plannen.
• je vooruitgang te zien.
• jezelf en je plannen bij te sturen.
• je motivatie vast te houden.Steun
Vaak vinden mensen het fijn als anderen steun en advies aan hen vragen. En vinden ze het andersom moeilijk om anderen om steun en advies te vragen. Waarschijnlijk moet je iets overwinnen om anderen in te schakelen. Mensen zijn nu eenmaal niet gemaakt om alles alleen te doen. De band met mensen om je heen kan ook sterker worden, juist door open te zijn over waar je mee zit en door anderen te betrekken bij de oplossing.
Je kunt bijvoorbeeld denken aan:
• anderen vragen je te helpen. Bijvoorbeeld door je voornemens te delen en eens in de week je vorderingen, moeilijkheden en vervolgstappen te bespreken.
• mensen zoeken om samen te sporten, een cursus te doen, samen een uitdaging aan te gaan.
• advies vragen aan mensen die vaardigheden hebben die jij zou graag willen leren of versterken.Video Call: zo werkt Jitsi
Je krijgt op de dag van het gesprek een mail met de link naar de videocall via Jitsi. Je hoeft als het tijd is, alleen maar op het linkje te klikken
Voor de afspraak begint zie je eerst deze melding: ‘Wachten op deelname’. Je wacht tot je de optie ‘join with video’ ziet. Daarmee kom je in de wachtkamer tot de psycholoog de sessie start.
Je kunt vóór de start van de sessie testen of alles goed werkt; klik op ‘Test Computer Audio’. Je kunt instellen of je een koptelefoon of de mic van de computer gebruikt en het volume instellen. Selecteer ‘video’ als die nog niet aanstaat.